اضطراب یا امتناع مدرسه چیست؟
دانش آموزی که یونیفورم پوشیده روی میز می نشیند که در فکر فرو رفته و دستشان را روی دهانشان گذاشته است، در کنار دانش آموز دیگری می نشینند که تمرکزش روی درس است.
مدرسه می تواند منبع حمایت و جامعه و همچنین یادگیری باشد. می تواند مسئولیت هایی را فراهم کند که عزت نفس، قرار گرفتن در معرض نظرات مختلف، تجربیات جدید، احساس موفقیت، دوستی ها و روابط با بزرگسالان مورد اعتماد را افزایش می دهد.
با این حال، این کاملا طبیعی است که کودکان گهگاه در مورد جنبه های زندگی مدرسه احساس نگرانی کنند. این معمولا کوتاه مدت است، اما برای برخی از کودکان مدرسه می تواند برای مدت طولانی تری احساس چالش، استرس یا ناراحتی کند.
در برخی موارد این اتفاق به‌گونه‌ای افزایش می‌یابد که کودک تمایلی به رفتن ندارد، یا آنقدر شدید می‌شود که نمی‌تواند حضور پیدا کند. معمولاً به این «امتناع از مدرسه» می گویند، اگرچه بسیاری به این موضوع اعتراض دارند که این یک انتخاب است. همچنین به عنوان اجتناب از مدرسه مبتنی بر هیجان (EBSA) یا غیبت مرتبط با اضطراب شناخته می شود.
اگر فرزند شما با اضطراب یا امتناع مربوط به مدرسه دست و پنجه نرم می کند، مهم است که مشکل را بشناسید و با او، مدرسه و در صورت لزوم با سایر متخصصان همکاری کنید تا در اسرع وقت حمایت مناسب را ارائه دهید.
چه چیزی باعث اضطراب یا امتناع از مدرسه می شود؟
جوانان ممکن است به دلایل زیادی در مورد مدرسه احساس اضطراب کنند.
آنها ممکن است در مورد چیزهایی مانند مستقر شدن در مدرسه جدید، مشکلات دوستی، امتحان یا فشار تحصیلی، یا قلدری نگران باشند. یا ممکن است مشکلاتی در خارج از مدرسه وجود داشته باشد، مانند سوگ، طلاق، بیماری والدین، بلوغ جوانی، یا اضطراب در مورد جدایی از خانواده یا آسایش در خانه (این می تواند بعد از تعطیلات مدرسه یا غیبت تشدید شود).
مشکلات مدرسه همچنین می تواند ناشی از بیماری جسمی یا شرایط سلامت روانی مانند افسردگی، یا شرایط رشد عصبی از جمله مواردی مانند ADHD یا ASD باشد که ممکن است تشخیص داده نشده یا به خوبی پشتیبانی نشود.
جوانان به ما می گویند که نگرانی های خود در مورد مدرسه می تواند شامل موارد زیر باشد:
- دشواری یافتن کار، یا مشکلات تمرکز
- مدرسه را خسته‌کننده می‌دانند، به‌ویژه اگر با مسائل سلامت روانی یا جسمی سروکار داشته باشید
- احساس فشار برای گرفتن نتایج خوب
- مشکلات دوستیو دوستیابی
- تجربه یا شاهد قلدری
- احساس می کنند که «جایگاه» ندارند، پذیرفته نمی شوند، حمایت نمی شوند یا دیده نمی شوند
- عدم برخورد با معلمان
- احساس فشار برای یادگیری به روشی خاص
- در میان همسالان خوشحال نیستند و احساس راحتی ندارند
افراد جوان ممکن است نشان دهند که در مورد مدرسه احساس اضطراب می کنند:
- نمی خواهم بلند شوم و آماده شوم
- بی میلی یا امتناع از رفتن به مدرسه
- نگرانی بیش از حد در مورد مسائل کوچک، مانند داشتن تجهیزات مناسب برای درس
- احساس بیماری یا داشتن معده یا سردرد
- انجام ندادن تکالیف مدرسه یا کاهش نمرات
- عصبانی یا ناراحت بودن، یا رفتار کردن – در مدرسه یا خانه
- کناره گیری – به ظاهر کم حرف، ساکت یا افسرده
- عدم تمایل به بازگشت پس از یک دوره بیماری
- بدون اینکه تو بدونی به مدرسه نمیری
کمک به فرزندتان با اضطراب مدرسه
از فرزندتان بپرسید که چه چیزی او را نگران می کند
بر گوش دادن و ارائه حمایت عاطفی تمرکز کنید. به آنها اطمینان دهید که می توانید برای بهبود اوضاع کنارشان هستید. اگر مطمئن نیستید که چگونه از فرزندتان در مورد مدرسه سوال کنید، به نکات ما در مورد چگونگی شروع گفتگو با فرزندتان نگاهی بیندازید.
شروع گفتگو با فرزندتان
با هم در مورد تغییراتی که ممکن است ایجاد شود فکر کنید
اینها می تواند چیزهایی در مدرسه یا خانه باشد که به آنها کمک کند کمتر احساس نگرانی کنند. ما چند استراتژی را در بخش زیر قرار می دهیم. اگر ممکن است یک مشکل اساسی در سلامت جسمی یا روانی وجود داشته باشد که نیاز به حمایت دارد، به پزشک عمومی مراجعه کنید.
هر چه زودتر به مدرسه آنها مراجعه کنید
این می تواند به جلوگیری از ایجاد مشکلات کمک کند. با معلم کلاس، معلم خصوصی، تیم شبانی یا هماهنگ کننده نیازهای آموزشی ویژه (SENCO) صحبت کنید.
در مورد راهبردهای مقابله با کودک خود بحث کنید
فعالیت هایی را شناسایی کنید که به آنها کمک می کند تا اضطراب خود را بیان و مدیریت کنند. این می تواند گذراندن وقت با دوستان خاص، گوش دادن به موسیقی، مطالعه، ورزش، نقاشی، آشپزی یا تماشای یک فیلم مورد علاقه باشد.
یک برنامه روزانه تنظیم کنید
برنامه ریزی برای همه چیز از بیدار شدن و لباس پوشیدن، صرف صبحانه و خروج از خانه تا رسیدن به مدرسه می تواند به ایجاد احساس امنیت و کاهش استرس کمک کند. از شب قبل آماده شوید، به عنوان مثال بررسی جدول زمانی، بسته بندی چمدان ها و چیدن لباس ها.
به کودک خود یک “دفترنامه نگرانی” بدهید
فرزند شما می تواند از یک دفترچه یادداشت برای یادداشت نگرانی ها استفاده کند، که می تواند مانع از طاقت فرسا شدن او شود. حمل چیزی از خانه – مانند حلقه کلید یا عکس – ممکن است اضطراب را کاهش دهد.
با کودک خود یک “جعبه نگرانی” ایجاد کنید یا آنها را تشویق کنید که “جعبه ای برای خود آرام بخش” بسازند.
بچه‌های کوچک‌تر ممکن است این احساس را مفید بدانند که نگرانی‌هایشان در جایی نگهداری می‌شود و آنها را قابل کنترل‌تر می‌کند. نگرانی های خود را درجعبه بگذاریم و درب آن را ببندیم
یا می‌توانید نوجوان خود را تشویق کنید تا وقتی که احساس نگرانی می‌کند، جعبه‌ای را با چیزهایی پر کند که او را آرام می‌کند.
مشاوره را در نظر بگیرید
مدرسه ممکن است مشاوری داشته باشد که می تواند حمایت عاطفی داشته باشد و به کودک شما کمک کند تا احساسات خود را بیان و درک کند. اگر مدرسه شما مشاور ندارد، یا فرزندتان ترجیح می دهد فردی خارج از مدرسه را ببیند، راهنمای مشاوره و درمان ما گزینه های دیگری را فهرست می کند.
مشاوره و درمان
برای تکنیک‌ها، توصیه‌ها و اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی کمک به فرزندتان در برابر اضطراب، به راهنمای ما نگاهی بیندازید.
از کودک مضطرب خود حمایت کنید
استراتژی هایی که می تواند به کاهش اضطراب در مدرسه کمک کند:
- ارتباط فرزندتان با یکی از افرادی که به او اعتماد دارند و می توانند با او صحبت کنند
- از آن شخص بخواهید که هر روز خود را با یک گپ کوتاه یا بازی با فرزندتان شروع کند
- ارتباط فرزندتان با یک دوست یا مربی
- ارائه یک فضای امن، مانند دفتر مربی یا اتاق رفاه برای استراحت یا سایر اوقات دشوار
- یافتن راه هایی برای احساس مشارکت بیشتر، برای مثال از طریق یک باشگاه یا مسئولیتی مانند نظارت بر کتابخانه
- روز را تقسیم کنید و در هر بخش از فرزندتان بپرسید که در هر مرحله چه چیزی می تواند به شما کمک کند، به عنوان مثال ملاقات دوستی با آنها در پارک
- داشتن یک «کارت خروج» تا فرزندتان اگر خیلی مضطرب است بتواند درس را ترک کند
کمک به فرزندتان برای امتناع از مدرسه
اگر فرزند شما قادر به رفتن به مدرسه نیست، باید از حمایت های عملی و عاطفی بیشتری برخوردار شوید، اما کارهای زیادی می توانید برای کمک به او انجام دهید.
تجربه آنها را تأیید کنید
بپرسید چه چیزی در مدرسه باعث می شود آنها احساس کنند که نمی توانند به مدرسه بروند. گوش کنید، به آنها بگویید که می‌دانید این کار چقدر برایشان سخت است، و نگرانی‌هایشان را جدی بگیرید.
سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید
فریاد نزنید، به آنها نگویید یا از نظر جسمی آنها را مجبور به رفتن به مدرسه نکنید زیرا این امر به احتمال زیاد باعث افزایش اضطراب آنها می شود. سعی کنید آرام و مثبت باشید.
به استراتژی ها زمان بدهید تا کار کنند
اجازه دهید فرزندتان به استراتژی هایی که شما امتحان می کنید عادت کند و زمان بگذارید تا ببیند آیا آنها قبل از ادامه راه کمک می کنند یا خیر.
دستاوردهای کوچک را بشناسید
موفقیت های کوچک مانند بلند شدن از رختخواب در زمان مناسب یا جمع آوری کار از مدرسه را تحسین کنید. بدانید که برخی از روزها ممکن است فرزندتان تکالیف مدرسه را مدیریت نکند. پیشرفت همیشه خطی نیست، روز بعد دوباره تلاش کنید.
روال مدرسه را آینه کنید
فرزندتان را تشویق کنید که بلند شود، لباس بپوشد، درس بخواند و برای ناهار در همان ساعات مدرسه توقف کند. فعالیت های تفریحی را به خارج از ساعات مدرسه محدود کنید. همه اینها سازگاری مجدد با مدرسه را آسان تر می کند.
از یادگیری فرزندتان حمایت کنید
تحصیل یک الزام قانونی است. به فرزندتان توضیح دهید که اگر نتواند به مدرسه برود، باید در خانه درس بخواند. برای تسهیل یادگیری و تعیین وظایف با مدرسه کار کنید و از منابع آنلاین مانند BBC Bitesize برای کارهای مرتبط با برنامه درسی استفاده کنید. اگر فرزندتان در امتحانات عمومی شرکت می کند، به وب سایت های هیئت آزمون مربوطه نگاه کنید.
تماس و فعالیت های اجتماعی را تشویق می کند
دیدن دوستان، انجام فعالیت‌ها، پیاده‌روی‌های روزانه و مسئولیت‌هایی مانند کمک به خواهر و برادر، همگی می‌توانند به ارتباط کودک شما با دنیای بیرون، افزایش اعتماد به نفس و بهبود خلق و خوی کمک کنند.
به مدیریت زمان صفحه نمایش کمک کنید
بر فعالیت های آنلاین نظارت داشته باشید تا فرزندتان به اندازه کافی بخوابد و در ساعات مدرسه بازی نکند. اما به یاد داشته باشید که تماس ایمن با همتایان آنلاین در صورتی مهم است که آنها منزوی باشند. راهنمای والدین ما برای مدیریت و صحبت در مورد بازی را ببینید.
کمک گرفتن برای فرزندتان
مواظب خودت هم باش
برخورد با امتناع از مدرسه می تواند بسیار منزوی و استرس زا باشد، به خصوص اگر در کار و سایر تعهدات خانوادگی نیز دستکاری کنید. سعی کنید مقداری حمایت و زمانی برای خود پیدا کنید. انعطاف پذیری و سلامتی شما برای فرزندتان نیز مهم است. ما توصیه ها و نکاتی را در راهنمای والدین خود برای مراقبت از خود داریم که می تواند به شما کمک کند.
نکاتی برای کار با مدرسه فرزندتان
چه فرزند شما در مدرسه باشد یا نتواند در آن شرکت کند، مهم است که شما، مدرسه و فرزندتان با هم برای کمک به آنها همکاری کنید.
برای شناسایی محرک ها و تغییرات با فرزندتان و مدرسه کار کنید
نیازهای فرزندتان باید در مرکز هر برنامه‌ای باشد، بنابراین از او بپرسید که آیا زمان‌هایی وجود دارد که برایشان سخت است – مثلاً تغییر درس، زمان‌های استراحت، دروس خاص، سفر به مدرسه – و فکر می‌کنند چه چیزی می‌تواند کمک کند. همین را از معلمان بخواهید و روزهای سخت یا زمان‌های سخت را یادداشت کنید تا تغییرات احتمالی را مشخص کنید.
یک کتاب خانه-مدرسه جدید را امتحان کنید
شما، معلمان و فرزندتان می‌توانید از این برای ضبط و اشتراک‌گذاری به‌روزرسانی‌ها استفاده کنید. این به حفظ ارتباط منظم کمک می کند – به شما در خانه احساس بهتری از وضعیت مدرسه می دهد و بالعکس.
سعی کنید یک رابطه مثبت و صادقانه با مدرسه حفظ کنید
مراحلی را که مدرسه برای کمک به فرزند شما انجام می دهد را بشناسید. صادق بودن با مدرسه در مورد دلیل غیبت فرزندتان و به اشتراک گذاشتن مسائل مربوط به خانه برای کمک به دریافت حمایت مناسب مهم است.
از مدرسه بپرسید که اگر این موضوع نگران کننده باشد، چگونه با قلدری مقابله خواهند کرد
خط مشی ضد قلدری مدرسه باید نحوه پاسخگویی و حمایت از فرزند شما را مشخص کند. اگر در وب سایت مدرسه نیست، بخواهید آن را ببینید. توصیه ما به والدین در مورد قلدری اطلاعات بیشتری دارد.
خط‌مشی‌های مدرسه را بخوانید و اقداماتی را که شما و مدرسه انجام می‌دهید ثبت کنید
SEN مدرسه و سیاست های حضور و غیاب باید در وب سایت باشد. از تمام مکاتبات و جلسات یادداشت برداری کنید. جلسات را با ایمیلی دنبال کنید که نگرانی‌ها و اقدامات مورد توافق را بیان می‌کند و از شما درخواست می‌کند تا در مورد پیشرفت‌ها پاسخ دهید تا کارها ادامه داشته باشد.
مدرکی ارائه دهید تا غیبت فرزندتان مجاز باشد
روشن کنید که کودک شما از نظر ذهنی به اندازه کافی خوب نیست تا بتواند در آن شرکت کند، و شواهدی را در این مورد از پزشک عمومی، سایر متخصصان بهداشت در اسرع وقت دریافت کنید.
کمک به بازگشت فرزندتان پس از غیبت از مدرسه
بازگشت به مدرسه بعد از هفته‌ها یا ماه‌ها می‌تواند برای یک جوان بسیار دشوار باشد، اما شما و مدرسه می‌توانید آن را قابل کنترل‌تر کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید:
اهداف کوچک و دست یافتنی را تعیین کنید، مانند بازدید از ساختمان در خارج از ساعات مدرسه یا شرکت در یک درس
از یکی از کارکنان مدرسه درخواست بازدید از خانه کنید، تا فرزندتان بتواند در حالی که احساس امنیت می کند، مراجعه کند، ببیند که مدرسه به آن توجه می کند و درباره استراتژی ها بحث می کند.
درخواست یک جدول زمانی مختصر، با بررسی های منظم برای بحث در مورد ایجاد پشتیبان با نرخی قابل کنترل که باعث اضطراب نشود
اگر فرزندتان فکر می‌کند که این کمک می‌کند، درباره تغییر کلاس‌ها یا مجموعه‌ها صحبت کنید
هدف ما داشتن کودکانی شادتر و سالمتر است، لطفا با نظرات و پیشنهادات خود ما را در این راه یاری کنید.
رعنااستوری، دوست خوب کودکان، همراه خوب والدین
ترجمه و گرداوری رعنا جعفری
منبع:
https://www.youngminds.org.uk/parent/parents-a-z-mental-health-guide/school-anxiety-and-refusal/
