پنج دلیل رایج برای عدم تمرکز و تمرکز در کلاس درس
بارها بوده است که کودکی به اشتباه اختلال کم توجهی( ADHD ) تشخیص داده شده است. در زمینه سلامت روان می‌توانیم تشخیص را تغییر دهیم و بدون دارو با کودک و خانواده کار کنیم و شاهد تغییرات و تفاوت‌های بزرگ باشیم. مداخلات و درمان هایی که موثر هستند، کلید اصلی هستند. می‌توانیم موافق باشیم که مشکل، یا یک علامت، عدم تمرکز و تمرکز بود، اما همیشه اختلال کم توجهی( ADHD ) نبود. چرا تشخیص اشتباه نگران کننده است؟ اختلال کم توجهی( ADHD ) یک اختلال سلامت روان است و تشخیص آن باید تنها پس از رد کردن دقیق علل عدم تمرکز به دلیل مصرف دارو، عوامل استرس زا، عملکرد و نگرانی های خانوادگی صورت گیرد.
برخی از دلایل عدم تمرکز و تمرکز عبارتند از:
کمبود خواب: امروزه بسیاری از کودکان و نوجوانان به میزان کافی نمی خوابند. کودکان حداقل به ده ساعت در هر شب و نوجوانان در حال رشد نیز به ۹ تا ۱۰ ساعت در شب نیاز دارند. ممکن است برنامه ها مملو از فعالیت ها، ورزش ها، درس ها، باشگاه ها و تکالیف باشد. همه اینها تا زمانی خوب است که در برنامه‌ای قرار بگیرند که اجازه می‌دهد زمان استراحت، روابط، آرامش و مقدار مناسب خواب را داشته باشد. بچه ها وقتی خواب آلود هستند یا خیلی خسته هستند که نمی توانند تمرکز کنند، برای تمرکز و تمرکز در کلاس مشکل دارند. خوابیدن به مقدار مناسب به کودک کمک می کند تا در مدرسه بهتر عمل کند.
استرس خانواده و مراقبین بیش از حد: امروزه خانواده ها تحت استرس هستند. والدین علاوه بر فرزندان خود از والدین خود نیز مراقبت می کنند. والدین ممکن است فرزندی در خانه داشته باشند که به شدت بیمار یا ناتوان است و نیاز به سفر به بیمارستان، ویزیت پزشک و مراقبت بیشتر در خانه دارند. گاهی اوقات کودک باید در خانه برای مراقبت از پدربزرگ و مادربزرگ یا خواهر یا برادرش کمک کند.
مشاجره در خانه: برخی از خانواده ها مشکلات ارتباطی یا بار مالی دارند و این مشکلات باعث نگرانی فرزندان در خانه می شود. اگر والدین بدون در نظر گرفتن حد و مرز در مورد مشکلات خود با فرزندان خود صحبت کنند، کودک می تواند غرق شود. این می تواند باعث عدم تمرکز و تمرکز در مدرسه شود. کودک نگران یا ناراحت است و ممکن است دچار اضطراب شود. برخی از مشاجرات می توانند به دلیل اختلال در عملکرد خانه مانند اعتیاد به الکل، مصرف مواد مخدر یا خشونت خانگی ایجاد شوند.
تغذیه نامناسب: سریع و آسان راهی برای خوردن وعده های غذایی در مواقعی است که مشغول هستیم. کودکان به ویتامین ها و انتخاب های سالم برای وعده های غذایی نیاز دارند. امروزه بسیاری از والدین رژیم غذایی کم چرب را در خانه القا می کنند، اما این می تواند مشکلاتی را برای کودکان خردسال ایجاد کند. مغز به چربی و ماهیچه ها به پروتئین نیاز دارد. یک صبحانه خوب شبیه تخم مرغ، سوسیس یا بیکن، نان تست با کره و شیر کامل است. کودکان کوچک و کودکان دبستانی به چربی موجود در رژیم غذایی خود نیاز دارند. نوجوانان به پروتئین بیشتری مانند مرغ، گوشت، ماهی قزل آلا و سایر ماهی ها نیاز دارند. شیر و آب ضروری است و برای این سن باید از نوشیدنی های پر انرژی خودداری کرد. به کودک خود هر روز یک مولتی ویتامین بدهید. برای یک میان وعده سالم از میوه های فصلی استفاده کنید. میوه را در یک کاسه روی پیشخوان یا میز قرار دهید تا قابل مشاهده باشد و انتخابی آسان برای یک میان وعده سریع باشد.
دارو
راه حل ها چیست؟
۱. ارتباط با مدرسه: معلمان خوبی که از بهترین شیوه‌ها استفاده می‌کنند و مشکلات دانش‌آموزان را مشاهده می‌کنند، مداخلات خوبی را برای کمک به موفقیت کودکان قبل از شروع شکست یا عقب‌نشینی انجام می‌دهند. آنها همچنین سوابق مربوط به کار یا عدم کارکرد را نگه می دارند. کنفرانس والدین و ارتباط خوب ضروری است. والدین باید اغلب با مدرسه ارتباط برقرار کنند تا به معلمان اطلاع دهند که در خانه یا سلامت کودک چه می گذرد. بسیاری از معلمان از طریق ایمیل، پیامک یا وب سایت های مدرسه و کتاب های آنلاین نمره با والدین ارتباط برقرار می کنند.
۲. مشاور مدرسه: والدین نیز می توانند با مشاور مدرسه مراجعه کنند. بسیاری از مشاوران مدرسه دروس کلاسی را برگزار می کنند یا مداخلات گروهی کوچکی را برای آموزش مهارت های مطالعه و سازمانی ارائه می دهند. بسیاری از مدارس همچنین برنامه های آموزشی و روش های خلاقانه ای برای کمک به کودکان قبل و بعد از مدرسه دارند. برای منابعی که ممکن است در دسترس باشد، با مشاور مدرسه خود مشورت کنید.
۳. مداخلات: معلمان می توانند این کارها را انجام دهند: از کودک بخواهید دستورالعمل های یک تکلیف را تکرار کند. از کودک بخواهید در پشت اتاق بنشیند. او نشانه های خود را از دانش آموزان دیگر می گیرد. وقتی کودک جلوی اتاق می‌نشیند، نمی‌تواند ببیند که بچه‌های دیگر چه می‌کنند، مثلاً «الان همه دارند کتابشان را باز می‌کنند. من باید کتابم را بیرون بیاورم و صفحه مناسب را پیدا کنم». یا “زمان گوش دادن و یادداشت برداری است. من می بینم که همه کار می کنند.” از او بخواهید یاد بگیرد که از سو خود سرنخ بگیرد
هدف ما داشتن کودکانی شادتر و سالمتر است، لطفا با نظرات و پیشنهادات خود ما را در این راه یاری کنید.
رعنااستوری، دوست خوب کودکان، همراه خوب والدین
ترجمه و گرداوری رعنا جعفری
منبع:
https://www.linkedin.com/pulse/five-common-reasons-lack-concentration-focus-grace-wilhelm/
